Stressaako?

ma 21. marraskuuta 2016 11.00.00

news picture

Stressi pois järjestötyöstä -seminaari järjestettiin 28.10. Helsingissä. Tilaisuudessa keskusteltiin siitä, mikä järjestötyössä kuormittaa. Työturvallisuuskeskuksen asiantuntija Hanna Pratsch kertoi, millainen kuormitus työssä on normaalia ja mikä puolestaan haitallista sekä antoi välineitä hallita paremmin työkuormitusta. Alta löydät Hannan kootut vinkit oman kuormittumisen ehkäisyyn.

Miten voit itse ehkäistä työssä kuormittumista?

• Selkeytä perustehtävääsi.
• Noudata työaikoja ja työpaikkasi toimintaohjeita.
• Aikatauluta ja suunnittele työsi.
• Laita asiat tärkeysjärjestykseen. Tee vaikka lista.
• Muista tauottaa työtäsi.
• Omaksu ratkaisukeskeinen ja aktiivinen asenne.
• Ole mukana kehittämässä yhteistoimintaa työyhteisössäsi.
• Hyödynnä työterveyshuollon asiantuntemusta.

Huolehdi omista voimavaroistasi!

• Muista sosiaalisen tuen tärkeys; perhe ja ystävät ovat suuri voimavara.
• Liiku ja rentoudu.
• Lepää ja palaudu.
• Syö terveellisesti.
• Kuuntele itseäsi.
• Opettele tuntemaan itsesi, niin vahvuudet kuin heikkoudetkin.
• Opettele sanomaan EI.
• Tiedosta oma asenteesi asioihin.
• Pidä huolta omasta osaamisestasi.

 

Teksti: Sanni Roinevirta (koottu Hanna Pratchin materiaalin pohjalta)
Kuva: Jarmo Siira